Soru arşivi yükleniyor…
Sorular yükleniyor…
Sınav ve konu sorularıyla çalış. Cevabını kontrol et, zorlandığın soruları kaydet ve yeniden çöz.
187 sorunun metninde arama yapabilirsin.
Diğer 3 görselli soruları kendi sayfalarında çözebilirsin.
Kendi cevabını düşün, sonra yayımlanmış cevapla karşılaştır. Değerlendirmeyi sen yaparsın.
İlerleme yükleniyor…
Olay; Yaşam içindeki her türlü durum aslında kişinin tepki vermesini gerektiren bir durumdur. Bu açıdan “olay” stres oluşturabilen herhangi bir durum olabilir. Bir olay genellikle tepki verilen bir durumdur.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Tepki, stresin bir sonucudur. Tepki fizyolojik, psikolojik ve sosyal açıdan gözlemlenir. Psikolojik Tepki; • Korku • Sevinç • Üzüntü • Öfke • Şaşkınlık • Tiksinme • Utanma • Nötr olma Fizyolojik Tepki; • Sempatik sinir sistemi aktivitesi • Parasempatik sinir sistemi aktivitesi Sosyal Tepki; • Sosyal dengenin devamı • Sosyal dengenin bozulması
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Motivasyon bir kişinin bir davranışı yapmasına neden olan faktör/lerdir. Motivasyon içsel ve dışsal olarak ikiye ayrılır.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Dışsal motivasyon; kişinin dışındaki faktörler nedeni ile kişinin bir davranışı göstermesidir. Dışsal motivasyon bir ödül veya cezaya bağlıdır. Kişi davranışın sonunda ulaşacağı ödül ve cezaya bağlı olarak davranışı gösterir. Davranışın gösterilme nedeni ya cezadan kurtulmak veya ödüle ulaşmaktır.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
İçsel motivasyon; kişinin kendi kanaatine etki eden faktörlere bağlı olarak kendi kararı ile bir davranışı göstermesidir. İçsel motivasyonda ortada herhangi bir kişi veya otorite tarafından verilen bir ödül veya ceza yoktur. Kişi bir nedenle değerli bulduğu bir davranışı diğer içsel motivasyon faktörlerini göz önüne alarak gerçekleştirir. Kişi bir eylemi yapmaktadır ve neden yaptığı sorulur ise zevk alıyorum, istiyorum gibi cevaplar verebilir.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
İçsel motivasyona etki eden faktörler; 1. Sonucun değeri 2. Sonuca ulaşma süresi 3. Eylemin sonuca ulaştırma netliği 4. Eylemin kişinin kendisi için olasılığı • Özyeterlilik • Geçmiş deneyimler • Sosyal destek • Rol model • Sağlık durumu • Dış kaynaklar • Eyleme ayrılan zaman • Eylem için gerekli olan finansman
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Sonucun değeri arttıkça motivasyon artar. Sonucun değeri kişinin eylemi gerçekleştirmesi ve sürdürmesi durumunda ulaştığı sonucun kendisi için nasıl bir değer arz ettiğini gösteren önemli bir kavramdır. Bir durumda kişilerin sonuca verdiği değer değişkenlik gösterir. Aynı sonuç için farklı kişiler farklı değerler algılarlar. Sonucun değeri kişilere göre sıklıkla değişkenlik gösterir. Kişiler bir eylemin sonunda ulaşacakları sonuca sıklıkla farklı değerler atfederler.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Sonuca ulaşma süresi uzadıkça motivasyon azalır. Örneğin bir kişi yirmi kilo kaybetmek için birkaç aylık bir süreyi motive edici, bir-iki yıllık bir süreyi ise çok uzun bulabilir.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Kişiler eylemin kendisini sonuca ulaştırması konusunda soru işaretlerine sahip olabilirler ve eğer eylemin kendilerini sonuca götüreceğine inanmıyorlar ise motivasyonları düşecektir.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Kişilerin özyeterliklerinin yüksek olması motivasyonlarını arttıracaktır. Dış kaynaklar yani zaman ve maddi kaynak darlığı da motivasyona olumlu ve olumsuz etki edebilir.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Özyeterlik; bir kişinin bir eylemi gerçekleştirip gerçekleştirememe konusunda kendisine olan inancıdır. Özyeterliğe etki eden faktörler; • Geçmiş deneyimler • Sosyal destek • Rol model • Sağlık durumu
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Dış kaynaklar motivasyon kılavuzundaki son bileşendir. Dış kaynak kişinin kendisini sonuca ulaştıracak olan eyleme ayırabileceği zaman ve maddi kaynağı ifade eder.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Kişiler davranışlarını aniden değiştirmezler, davranış değişikliği tanımlanmış basamaklara sahiptir. Bu basamaklar için gereken süre konuya, kişiye ve kişinin içinde bulunduğu duruma göre değişiklik göstermekle birlikte hemen her davranış değişikliği sürecinde yaşanır. Bu basmaklar şunlardır; Bilinçsizlik dönemi Bilinçlilik dönemi Hazırlık dönemi Eylem dönemi Süreklilik dönemi
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Davranış değiştirme sürecinde temel danışmanlık basamaklarından durum tespitinde şunlar yapılmaktadır: • Sorunu tanımlamak • Çekinceleri tanımlamak • Değerleri tanımlamak
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Davranış değiştirme sürecinde temel danışmanlık basamaklarından motivasyon oluşturulması/eşiğin geçilmesinde şunlar yapılmaktadır: • Karşıtlıkların ortaya konması • Empatik yaklaşım • İçsel motivasyon unsurlarının sorgulanması
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Davranış değiştirme sürecinde temel danışmanlık basamaklarından sürekliliğin sağlanmasında şunlar yapılmaktadır: Öneride bulunulması Anlaşma yapılması Destek verilmesi Takip yapılması
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
•kan basıncını düşürür • insülin hassasiyetini artırır ve kan şekerini düşürür • serum LDL kolesterol düzeyini düşürür • serum HDL kolesterol düzenini artırır • bazı kanser türlerinin (meme, kolon ve prostat kanseri gibi) önlenmesine yardım eder • vücut yağ oranını azaltır • stresi azaltır • kardiyovasküler işlev durumunu ve performansı iyileştirir • osteoporozu önler • lökomotor sistemin hastalıklarını önler ve tedavi eder • hareketsiz yaşayan bireylere göre yaşam beklentisini artırır
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Uygunszuz ayakkabı giyme veya uygun olmayan zeminde koşma gibi nedenlerle ayak burkulmalarıdır.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Egzersizle gelen göğüs ağrısı olduğunu ve EKG’de özellikle ST segment değişiklikleridir.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
•kalp ve damar hastalığı hikayesi olan bireyler • koroner kalp hastalığı için yüksek risk taşıyan bireyler • şişmanlar • şeker hastalığı olanlar • başka ciddi tıbbi durumları olanlar • geçmişte tamamen hareketsiz yaşamış bireyler
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Avrupa önerileri her defasında en az 30 dakika olmak üzere haftada 3-5 kez beden eğitimi yapılması şeklindedir.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Beden eğitiminin şiddeti fizyolojik değişkenlere göre sınıflandırıldığında 3 dereceye ayrılabilir.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
gebelerin gebe olmayanlara göre hedeflenen egzersiz şiddetleri daha düşük olmalıdır
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Sınıf Aterosklerotik kalp hastalığı riski Beden eğitimi önerisi A Sağlıklı bireyler ve kardiyovasküler riski bulunmayanlar. Ön inceleme gerekmez B Klinik olarak stabil kalp hastalığı olanlar. Bu kişilerde kardiyovasküler komplikasyon riski düşüktür. İlk 6 seansta EKG takibi gerekir C Egzersizle orta derecede veya yüksek kardiyovasküler riski bulunan bireyler. Ör. kalp krizi geçirmiş veya hafif egzersizle göğüs ağrısı olanlar. İlk 8-12 hafta boyunca gözlem altında D Stabil olmayan hastalığı olan ve egzersiz yapması sakıncalı olan bireyler. Egzersiz yapamaz
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Beden eğitiminin bir danışman eşliğinde yapılması (doktor veya çalıştırıcı koç). Kendi kendine beden eğitimi yapacakların da hiç değilse başlangıçta bir danışmandan yardım almaları,egzersizin sürdürme aşamasından sonra kendileri devam etmeleri önerilir. Daha önce aktif olmayan bireylerin beden eğitimine hekim kontrolünde başlamaları önerilir. Gebeler ve yaşlıların da hekim eşliğinde spor yapmaları tavsiye edilir. Kişi, hoşuna gidecek beden eğitimini yapmalıdır. Süreklilik arz edebilmesi için kişinin yaptığı işten zevk alması önemlidir. Yapılan egzersiz hem fizik özellikler açısından hem de egzersiz çeşidi olarak kişiye uygun olmalıdır. Örneğin osteoartrit gibi eklem problemleri olan bireyler için yüzme uygun bir beden eğitimi olabilir. Beden eğitiminin bir arkdaşla birlike yapılması egzersizi eğlenceye dönüştürmede etkili olacaktır.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?