Kısa cevap · Soru 76
Sağlıklı erişkinler için beden eğitimi planı yapılırken üç aşama dikkate alınabilir bu aşamalar nelerdir?
Yayımlanmış cevap
başlangıç, gelişme ve sürdürme aşamalar
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Soru arşivi yükleniyor…
Soru arşivi yükleniyor…
Sorular yükleniyor…
Sınav ve konu sorularıyla çalış. Cevabını kontrol et, zorlandığın soruları kaydet ve yeniden çöz.
187 sorunun metninde arama yapabilirsin.
Diğer 3 görselli soruları kendi sayfalarında çözebilirsin.
Kendi cevabını düşün, sonra yayımlanmış cevapla karşılaştır. Değerlendirmeyi sen yaparsın.
İlerleme yükleniyor…
başlangıç, gelişme ve sürdürme aşamalar
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
iyi görünmek, iyi hissetmek, kilo vermek, sağlığı iyileştirmek vb.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Fiziksel aktivite planı eşik kalori değerine göre hesaplanmalıdır. Önerilen asgari kalori sınırı 1000 kkalori / hafta’dır.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Bireyden 2 kilometrelik bir mesafeyi hızlı adımlarla yürümesi istenir
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Koroner kalp hastalığı olan bireylerde 6 MET (Metabolik Eşdeğer) ve üzeri şiddetteki fizik aktiviteler akut koroner sentromu tetikleyebilir
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
ilgili önerileri uygulamak için bireylerin ortam ve imkanlarının olup olmadığıdır
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
tam muayeneden geçirilmeli ve gerekirse laboratuvar incelemeleri yapılmalıdır
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
özellikle kan basınçlarının ve kardiyak risklerinin değerlendirilmesi önem arz etmektedir
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
şüphesiz kişinin alışkanlıkları ve tercihlerine de önem vermek gerekir.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Sikloergometrik Değerlendirme
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
İskelet kasları kullanılarak enerji harcanmasıyla sonuçlanan her türlü vücut hareketine fiziksel aktivite denir.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
• Fiziksel Aktivitenin Türü: Fiziksel aktivitenin yürütüldüğü koşulları tanımlamaktadır. • Fiziksel Aktivitenin Yoğunluğu: Yürütülenfiziksel aktivite ile harcanan enerji düzeyini (hafif, orta, yüksek) tanımlamaktadır. • Fiziksel Aktivitenin Süresi: Fiziksel aktivitenin, ne kadar uzun zaman içerisinde devam ettiğini tanımlamaktadır ve genellikle dakika ya da saat cinsinden gösterilir. • Fiziksel Aktivitenin Sıklığı: Fiziksel aktivitenin, belirli bir sürede (hafta, ay) kaç defa devam ettirildiğini belirtmektedir. • Fiziksel Aktivitenin Devamlılığı: Belirli birzaman diliminde fiziksel aktiviteye devam etme oranını göstermektedir.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
• Spor, bir fiziksel aktivitedir. Çünkü spor özelliği taşıyan her türlü etkinlik, istemli bedensel hareketler içermektedir. • Spor, performans odaklı bir fiziksel aktivitedir. • Kendi içerisinde bir amacı olan performans odaklı fiziksel bir aktivitedir. Başka bir ifade ile farklıspor türlerinin, farklı amaçları vardır. Örneğin; basketbol ve çim hokeyinin kendi içerisindeki amacı birbirinden farklıdır. • Kendi içerisinde bir amacı olan performansodaklı ve belirli kurallara dayalı fiziksel bir aktivitedir.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Bir amaç ya da hedef doğrultusunda yapılan, planlanmış, yapılandırılmış ve düzenli olarak tekrar eden fiziksel aktivitelerin toplamıdır.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Günümüzde fiziksel aktivite denildiğinde akla ilk gelen kavram, fitness kavramıdır. Fitness kavramı dilimizde fiziksel uygunluk olarak kullanıl- maktadır.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Sedanter yaşam, en basit tanımıyla, bireyin hayatında yeterince fiziksel aktivitenin olmaması anlamına gelmektedir.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Fiziksel Uygunluk: Bireyin, günlük işleri yorgunluk duymaksızın canlı bir şekilde yapabilme durumlarıdır.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Kas dokusunu oluşturan miyoflamentlerden ince olanına aktin, kalın olanına ise miyozin denilir.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Hormon, endokrin sistem tarafından sentezlenen ve vücut sıvılarına salınarak hedef organları etkileyen, kimyasal maddelerdir.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Büyüme hormonu, İnsülin hormonu, Endorfin hormonları, Tiroid, Antidiüretik hormon.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Antidiüretik hormon, vücuttan idrar yoluyla sıvı atımını azaltan bir hormondur ve fiziksel etkinlikle beraber artış gösterir.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Endorfin hormonları, ağrı kesici özelliği olan hormonlardır. Egzersiz sırasında, kasların sürekli kasılmasından dolayı oluşan yükle birlikte endorfin seviyesi de artmaktadır. Bu artış, egzersiz nedeniyle oluşan ağrı ve stresin etkisinin önlenmesi ve azaltılması ile ilgilidir.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Obezite, kötü beslenme koşullarının yanında, sedanter yaşam alışkanlıkları ile doğrudan ilişkili olan ve birçok metabolik rahatsızlıkla ilişkisi ispatlanmış bir hastalıktır.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Büyüme hormonu; tendon, bağ, kas ve kemiklerde kuvvetlenmeye neden olan bir hormondur. Büyüme hormonu, özellikle kas yoğunluğunun artmasında önemli bir faktördür. Fiziksel etkinliğin şiddeti arttıkça, salgılanan büyüme hormonu da artmaktadır.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?
Fiziksel aktivite davranışının kalıcı bir hâle gelmesi ve sağlığa yönelik bir tutum hâlini almasında en önemli yaş grubunu, çocuk ve ergenler oluştur- maktadır. Bu dönemde kazanılan sağlıklı yaşam alışkanlıklarının, yaşam boyu devam etme olasılığı daha fazladır. Bu bağlamda, sağlıkla ilişkili olumlu davranışları değerlendiren çalışmalar; fiziksel aktivite düzeyinin, genç ve çocuk sağlığı için büyük öneme sahip olduğunu vurgulanmaktadır.
Cevabın yayımlanmış cevapla uyuştu mu?